鍾文芳 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

鍾文芳新竹
ID 393367

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4.0 km | 00:20:14 | 05:03/km

2018 清水馬拉松嘉年華會路跑賽

官方成績
日期	2018-11-04
成績	00:20:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

日期: 2018-11-04 06:22 - 平均心率: 142 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

2

05'10"

(09'50")

05'10" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'39"

(15'29")

05'39" (+00'59")

1000 / 3000

4

04'43"

(20'13")

04'54" (+00'14")

964 / 3964

賽前宣言: 熱熱身

賽後評分: GOOD
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 72.37 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'10"	00:09'50"
3	05'40"	00:15'30"
4.0	04'53"	00:20'13"

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