Chiu Tsai-Yun 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chiu Tsai-Yun 高雄
ID 71310

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19.4 km | 01:02:40 | 18.6 km/h

日期: 2018-11-10 06:23 - 地點: 隨便騎 - 天氣: 熱 - 平均心率: 118 - 卡路里: 431 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'49"

(13'49")

21.82 (-0.27)

5000 / 5000

2

13'39"

(27'29")

22.09

5000 / 10000

3

19'07"

(46'36")

15.72 (-6.37)

5000 / 15000

4

16'03"

(01:02'40")

16.67 (-5.42)

4451 / 19451

高雄

Chiu Tsai-Yun

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高雄

Chiu Tsai-Yun

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高雄

Chiu Tsai-Yun

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高雄

Chiu Tsai-Yun

·

為何跑得上去，卻騎不上去～囧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 19.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭郁勳, 陳榮興和其他 11 人說推

·

鄭緒華 CTY午安，週末假期練騎愉快，小紫好漂亮

2018-11-10 16:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	-0.9 %
2	17.3	1.0 %
3	20.5	1.0 %
4	26.5	1.0 %
5	20.7	2.7 %
6	23.1	-1.4 %
7	20.2	4.0 %
8	30.0	-1.1 %
9	26.3	-0.8 %
10	11.8	-0.9 %
11	16.3	-0.2 %
12	15.9	1.3 %
13	16.6	2.1 %
14	4.6	7.0 %
15	30.8	-2.8 %
16	29.5	-1.8 %
17	21.3	-1.1 %
18	24.5	1.0 %
19	9.1	-1.7 %
19.5	12.6	-0.2 %

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