簡多多 2018/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

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19.1 km | 01:26:48 | 13.2 km/h

日期: 2018-11-09 17:37 - 地點: 高速公路橋下到新月橋繞過板橋一圈 - 天氣: 晴天~有點冷 - 平均心率: 60 - 卡路里: 601 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

今天騎腳踏車星期日跑板橋馬拉松全馬，下午已經跟主辦單位聯絡好了，臨時報名，吳兄文德兄組別不一樣，大家都加油~ 哈哈哈......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 34.88 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

sunway, erwin 和其他 54 人說推

·

觀看另 2 則留言

Jeff Li 多多兄，還好我們不同組，不然就被您佔掉一個名額了…不過我是報10K的耶…😁😁

2018-11-09 21:07 ·

1 個人推

Jacky 晚安，運動愉快

2018-11-09 23:19 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.0	-1.4 %
2	16.1	1.2 %
3	18.1	1.2 %
4	19.6	-0.6 %
5	18.2	-1.2 %
6	17.1	3.2 %
7	16.7	1.0 %
8	16.2	-0.3 %
9	14.4	2.6 %
10	11.9	-2.3 %
11	15.4	-0.8 %
12	14.0	1.8 %
13	9.1	-2.9 %
14	10.4	12.3 %
15	12.4	-1.3 %
16	11.5	2.0 %
17	13.1	-0.4 %
18	14.1	-0.5 %
19	9.1	3.3 %
19.1	4.9	6.0 %

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