皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 2018/11/10 訓練日誌

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 新北市
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皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

150.4 km | 06:00:01 | 25.1 km/h

日期: 2018-11-10 07:14 - 總爬升: 574 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 73 - 卡路里: 4070 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'32"

(14'32")

20.69 (-20.22)

5000 / 5000

12'21"

(26'54")

24.32 (-16.58)

5000 / 10000

11'40"

(38'34")

25.71 (-15.19)

5000 / 15000

11'58"

(50'33")

25.17 (-15.73)

5000 / 20000

13'09"

(01:03'43")

22.93 (-17.98)

5000 / 25000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 329.32 km

MERIDA Scultura 400 TW

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

咖啡茵, Jessie Chen 和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.9	-0.4 %
2	13.5	-0.6 %
3	17.0	-2.2 %
4	25.9	-0.2 %
5	24.2	-0.5 %
6	26.3	1.2 %
7	24.8	-0.3 %
8	19.5	1.2 %
9	24.3	-1.2 %
10	28.6	-0.6 %
11	24.7	1.3 %
12	27.7	-0.4 %
13	26.3	-0.4 %
14	25.9	-0.7 %
15	24.2	-0.7 %
16	27.1	1.3 %
17	26.3	-0.3 %
18	20.7	1.3 %
19	27.3	-0.6 %
20	24.2	1.3 %
21	1.0	2.3 %
22	19.5	-0.9 %
23	27.3	1.4 %
24	22.2	1.2 %
25	38.3	-1.4 %
26	34.3	1.2 %
27	35.6	1.8 %
28	33.3	-2.0 %
29	33.6	-1.2 %
30	37.9	-1.6 %
31	32.7	-1.0 %
32	32.4	-0.9 %
33	38.7	1.0 %
34	24.5	2.8 %
35	8.2	-0.9 %
36	36.0	-0.9 %
37	32.7	4.5 %
38	45.0	-2.0 %
39	40.9	1.0 %
40	40.9	1.0 %
41	41.9	-0.4 %
42	39.1	2.2 %
43	40.4	3.2 %
44	40.4	-2.0 %
45	29.3	1.5 %
46	34.0	-2.8 %
47	41.9	1.2 %
48	40.9	1.7 %
49	43.4	1.4 %
50	43.9	1.0 %
51	39.6	-1.3 %
52	40.9	-1.6 %
53	41.4	1.2 %
54	40.0	-1.8 %
55	39.6	1.4 %
56	33.0	-0.7 %
57	31.9	2.0 %
58	26.3	-0.6 %
59	33.0	-1.0 %
60	38.7	2.0 %
61	32.4	1.6 %
62	38.7	-1.1 %
63	37.5	-0.2 %
64	36.7	-0.8 %
65	32.7	1.0 %
66	2.6	3.5 %
67	27.3	-1.3 %
68	3.1	-1.2 %
69	15.1	1.0 %
70	18.4	1.0 %
71	15.9	1.5 %
72	26.5	1.5 %
73	31.6	-1.0 %
74	28.8	-0.4 %
75	28.6	1.5 %
76	4.2	2.7 %
77	30.0	-2.7 %
78	0.7	2.1 %
79	25.9	-1.1 %
80	22.2	1.4 %
81	5.6	1.8 %
82	22.5	1.2 %
83	23.7	1.0 %
84	24.2	-1.5 %
85	23.1	1.3 %
86	20.8	1.6 %
87	25.5	-1.2 %
88	22.5	2.5 %
89	20.8	1.2 %
90	27.5	-1.2 %
91	19.9	2.0 %
92	23.1	1.3 %
93	23.7	2.2 %
94	23.7	1.6 %
95	23.4	1.4 %
96	22.5	1.7 %
97	23.4	1.4 %
98	20.0	1.6 %
99	15.5	1.8 %
100	23.5	1.8 %
101	21.8	1.6 %
102	18.4	2.3 %
103	18.0	-0.7 %
104	21.1	1.4 %
105	24.5	1.2 %
106	23.4	1.1 %
107	21.4	1.4 %
108	22.1	-1.2 %
109	23.5	-1.4 %
110	16.8	1.4 %
111	1.3	1.2 %
112	14.1	-0.4 %
113	8.6	-0.7 %
114	12.1	1.0 %
115	18.3	-0.8 %
116	13.8	-1.0 %
117	17.3	2.1 %
118	18.4	2.4 %
119	14.8	1.5 %
120	22.5	-1.4 %
121	21.1	-1.3 %
122	15.3	-0.7 %
123	8.6	-0.7 %
124	14.2	-0.3 %
125	21.7	-1.4 %
126	25.5	-0.6 %
127	25.9	-1.2 %
128	31.9	-1.2 %
129	28.1	-3.9 %
130	23.7	-1.2 %
131	15.1	-2.2 %
132	19.6	-1.2 %
133	25.7	-1.0 %
134	24.7	-0.8 %
135	24.8	-1.1 %
136	19.8	2.8 %
137	20.6	-0.6 %
138	23.5	-0.6 %
139	24.0	-0.3 %
140	23.8	-0.9 %
141	23.4	1.0 %
142	24.5	-1.0 %
143	25.2	-2.6 %
144	27.1	1.0 %
145	23.1	-0.3 %
146	21.4	1.6 %
147	14.4	3.0 %
148	10.2	-0.9 %
149	18.5	-0.6 %
150	20.5	2.0 %
150.4	11.0	2.0 %