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    楊木欽 嘉義
    ID 41959
    93 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    楊木欽
    20.1 km | 02:05:12 | 06:14/km
    日期: 2018-11-08 17:51 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1075 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 不佳(60)
    Pace: 06'58" / 06'42" / 06'31" / 06'35" / 06'42" / 08'32" / 06'16" / 06'16" / 04'10" / 06'17" / 06'14" / 06'17" / 06'21" / 05'32" / 05'00" / 06'12" / 06'19" / 06'03" / 05'14" / 05'49" / 24'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'58"  (06'58")
    		06'58" (+03'05")1000 / 1000
    2
    06'41"  (13'39")
    		06'41" (+02'48")1000 / 2000
    3
    06'31"  (20'11")
    		06'31" (+02'38")1000 / 3000
    4
    06'34"  (26'45")
    		06'34" (+02'41")1000 / 4000
    5
    06'41"  (33'27")
    		06'41" (+02'48")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'57"  (40'24")
    		11'32" (+07'39")602 / 5602
    7
    04'07"  (44'32")
    		04'07" (+00'14")1000 / 6602
    8
    00'02"  (44'34")
    		04'25" (+00'32")8 / 6611
    9
    03'00"  (47'34")
    		14'07" (+10'14")212 / 6824
    10
    04'08"  (51'42")
    		04'08" (+00'15")1000 / 7824
    11
    00'01"  (51'44")
    		04'16" (+00'23")7 / 7831
    12
    03'00"  (54'44")
    		14'56" (+11'03")200 / 8032
    13
    04'05"  (58'49")
    		04'05" (+00'12")1000 / 9032
    14
    00'04"  (58'54")
    		04'29" (+00'36")18 / 9051
    15
    03'00"  (01:01'54")
    		16'20" (+12'27")183 / 9234
    16
    03'53"  (01:05'48")
    		03'53"1000 / 10234
    17
    00'16"  (01:06'04")
    		05'54" (+02'01")45 / 10280
    18
    03'00"  (01:09'04")
    		16'20" (+12'27")183 / 10463
    19
    04'06"  (01:13'11")
    		04'06" (+00'13")1000 / 11463
    20
    00'03"  (01:13'14")
    		04'32" (+00'39")12 / 11476
    21
    03'00"  (01:16'14")
    		14'45" (+10'52")203 / 11679
    22
    04'01"  (01:20'16")
    		04'01" (+00'08")1000 / 12679
    23
    00'08"  (01:20'24")
    		07'04" (+03'11")19 / 12698
    24
    03'00"  (01:23'24")
    		15'44" (+11'51")190 / 12889
    25
    04'07"  (01:27'32")
    		04'07" (+00'14")1000 / 13889
    26
    00'02"  (01:27'34")
    		04'50" (+00'57")9 / 13898
    27
    03'00"  (01:30'34")
    		15'21" (+11'28")195 / 14093
    28
    04'08"  (01:34'42")
    		04'08" (+00'15")1000 / 15093
    29
    00'01"  (01:34'44")
    		04'24" (+00'31")7 / 15100
    30
    03'00"  (01:37'44")
    		14'52" (+10'59")201 / 15302
    31
    04'01"  (01:41'46")
    		04'01" (+00'08")1000 / 16302
    32
    00'08"  (01:41'54")
    		08'23" (+04'30")15 / 16318
    33
    03'00"  (01:44'54")
    		15'57" (+12'04")188 / 16506
    34
    04'00"  (01:48'55")
    		04'00" (+00'07")1000 / 17506
    35
    00'09"  (01:49'04")
    		07'25" (+03'32")21 / 17528
    36
    01'33"  (01:50'38")
    		17'27" (+13'34")89 / 17617
    37
    05'23"  (01:56'01")
    		05'23" (+01'30")1000 / 18617
    38
    05'25"  (02:01'27")
    		05'25" (+01'32")1000 / 19617
    39
    03'44"  (02:05'11")
    		08'32" (+04'39")436 / 20054
    嘉義
    楊木欽
    · 留言
    嘉義
    楊木欽
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    嘉義
    楊木欽
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    嘉義
    楊木欽
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    嘉義
    楊木欽
    · 留言

    終於突破20000k嘍…今晚一個人的間歇跑（1000m×10趟）…跑感上十足…衝勁滿滿…腹腔沒痛感…全程只用上7~8分力…

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 401.80 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    黃茂璟, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 17 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    志恆 20000離我好遠喔！要多多學習。
    2018-11-08 20:19 ·
     1 個人推
    楊木欽 一個人孤零零的間歇跑…
    2018-11-08 20:21 ·
     1 個人推
    志恆 今天工作忙没回嘉義，讓哥獨享一人間歇團。
    2018-11-08 20:39 ·
     1 個人推
    Jacky 晚安，運動愉快，恭禧2萬達標
    2018-11-08 20:51 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 晚安~運動快樂
    2018-11-08 20:53 ·
     1 個人推
    何威霆 20000👍
    2018-11-08 20:56 ·
     1 個人推
    KenWu 太強了
    2018-11-08 20:58 ·
     1 個人推
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 恭喜喔
    2018-11-08 21:06 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'58"00:06'58"
    206'42"00:13'40"
    306'31"00:20'11"
    406'35"00:26'46"
    506'42"00:33'28"
    608'32"00:42'00"
    706'16"00:48'16"
    806'16"00:54'32"
    904'10"00:58'42"
    1006'17"01:04'59"
    1106'14"01:11'13"
    1206'17"01:17'30"
    1306'21"01:23'51"
    1405'32"01:29'23"
    1505'00"01:34'23"
    1606'12"01:40'35"
    1706'19"01:46'54"
    1806'03"01:52'57"
    1905'14"01:58'11"
    2005'49"02:04'00"
    20.121'59"02:05'12"

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