chunliz 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

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全馬 | 06:41:56 | 09:31/km | 第58馬

2018 心享柿成~Mkilux馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	06:41:56
總名次	537 / 778
分組名次	156 / 205
平均速度	09:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'00")

00:42'00" (+02'51")

01:27'39" (+02'10")

10 km

(01:27'39")

00:45'39" (+06'30")

15 km

(02:06'48")

00:39'09"

01:25'29"

20 km

(02:53'08")

00:46'20" (+07'11")

25 km

(03:33'45")

00:40'37" (+01'28")

01:32'19" (+06'50")

30 km

(04:25'27")

00:51'42" (+12'33")

35 km

(05:15'59")

00:50'32" (+11'23")

01:41'05" (+15'36")

40 km

(06:06'32")

00:50'33" (+11'24")

Finish

(06:41:56)

日期: 2018-10-21 06:00 - 總爬升: 1105 m - 地點: 泰雅故事公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 42 - 卡路里: 3509 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'39")

998 / 998

2

07'49"

(14'48")

07'43" (+01'23")

1011 / 2010

3

08'23"

(23'11")

08'17" (+01'57")

1011 / 3021

4

08'45"

(31'56")

08'45" (+02'25")

998 / 4020

5

10'15"

(42'11")

10'11" (+03'51")

1005 / 5025

展開計圈分析

賽後評分: 有趣的路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.11 km

母子鱷魚戰鞋累積 : 1854.7 km

XT 上傳 | 6 years ago

葉文凱, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'43"	00:14'44"
3	08'19"	00:23'03"
4	08'19"	00:31'22"
5	10'38"	00:42'00"
6	07'37"	00:49'37"
7	07'13"	00:56'50"
8	14'24"	01:11'14"
9	10'03"	01:21'17"
10	06'22"	01:27'39"
11	09'08"	01:36'47"
12	06'37"	01:43'24"
13	06'17"	01:49'41"
14	09'02"	01:58'43"
15	08'05"	02:06'48"
16	13'22"	02:20'10"
17	11'16"	02:31'26"
18	07'22"	02:38'48"
19	06'27"	02:45'15"
20	07'53"	02:53'08"
21	06'48"	02:59'56"
22	08'02"	03:07'58"
23	06'14"	03:14'12"
24	12'43"	03:26'55"
25	06'50"	03:33'45"
26	10'46"	03:44'31"
27	12'10"	03:56'41"
28	13'21"	04:10'02"
29	07'04"	04:17'06"
30	08'21"	04:25'27"
31	11'24"	04:36'51"
32	10'54"	04:47'45"
33	09'38"	04:57'23"
34	06'55"	05:04'18"
35	11'41"	05:15'59"
36	14'50"	05:30'49"
37	12'26"	05:43'15"
38	06'37"	05:49'52"
39	09'26"	05:59'18"
40	07'14"	06:06'32"
41	15'19"	06:21'51"
42	14'34"	06:36'25"
42.1	59'13"	06:41'59"

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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成績 : 01:07:05

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