6.1 km | 00:34:58 | 05:45/km日期: 2018-11-07 17:27 - 地點: 探索公園 - 天氣: 微風 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 危險(76)
Pace: 07'53" / 05'16" / 05'02" / 06'27" / 06'08" / 06'40" / 06'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+02'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'33" (+03'28") | 7 / 1007 |
| 3 | | 04'18" (+00'13") | 800 / 1807 |
| 4 | | 07'40" (+03'35") | 521 / 2328 |
| 5 | | 04'08" (+00'03") | 800 / 3128 |
| 6 | | 08'12" (+04'07") | 487 / 3616 |
| 7 | | 04'14" (+00'09") | 800 / 4416 |
| 8 | | 08'23" (+04'18") | 476 / 4892 |
| 9 | | 04'05" | 800 / 5692 |
| 10 | | 08'31" (+04'26") | 371 / 6064 |
黃昏附近公園練一下亞索800m間歇爆心臟，上半場4趟。
11月累積里程 : 146.23 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'53" | 00:07'53" |
| 2 | 05'16" | 00:13'09" |
| 3 | 05'02" | 00:18'11" |
| 4 | 06'27" | 00:24'38" |
| 5 | 06'08" | 00:30'46" |
| 6 | 06'40" | 00:37'26" |
| 6.1 | 06'45" | 00:37'52" |
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