小駱 2012/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

小駱基隆
ID 987

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2.7 km | 00:15:17 | 05:40/km

日期: 2012-11-26 20:38 - 卡路里: 174 Cal

蕭仔終於來了，原本今天0730要教他180步頻，來的有點晚，先測量1分鐘的距離和步數,然後回頭再測一次同樣距離和時間下的步數大約從160-165，然後跟他討論增加步頻到180下，縮小步幅以及軀幹跑法身體重心和將體重轉變成助力的跑法重點，接著帶他跑了4-5圈，下次再把資料給他看慢慢調整！對了今天跑到10k好像右足底都沒有痛感，讚！

11月累積里程 : 282.28 km

Adidas Adizero Adios 累積 : 225.1 km

手動上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 黑爸和其他 1 人說推

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