子儀 2018/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

子儀桃園
ID 379923

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4.7 km | 00:34:36 | 07:23/km

日期: 2018-11-05 20:03 - 平均心率: 136 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'43" / 07'53" / 07'43" / 07'51" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'00"

(08'42")

32'36" (+28'11")

122 / 1122

3

04'25"

(13'08")

04'25"

1000 / 2122

4

04'00"

(17'08")

21'37" (+17'12")

185 / 2307

5

04'33"

(21'41")

04'33" (+00'08")

1000 / 3307

展開計圈分析

桃園

子儀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.50 km

puma speed 600 累積 : 899.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉文凱和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	07'53"	00:12'36"
3	07'43"	00:20'19"
4	07'51"	00:28'10"
4.7	09'24"	00:34'35"

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朋友動態

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