黃堯輝 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃堯輝台北市
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17.1 km | 01:18:12 | 13.1 km/h

日期: 2018-11-04 11:22 - 地點: 中正山 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 546 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'12"

(26'12")

11.46 (-11.61)

5000 / 5000

2

31'32"

(57'45")

9.52 (-13.55)

5000 / 10000

3

13'01"

(01:10'47")

23.08

5000 / 15000

4

07'25"

(01:18'12")

16.67 (-6.41)

2060 / 17060

台北市

黃堯輝

·

台北市

黃堯輝

·

中正山最高點47分44秒，有用不完的肌力，對抗地心引力和爬坡阻力，相對還是有些不足 🤪🤪🤪🤪🤪🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.93 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蕭惠玲, 黃淑萍和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	0.0 %
2	11.9	0.0 %
3	8.7	0.0 %
4	11.5	0.0 %
5	11.3	0.0 %
6	9.1	0.0 %
7	8.1	0.0 %
8	5.7	0.0 %
9	15.9	0.0 %
10	18.2	0.0 %
11	22.4	0.0 %
12	22.2	0.0 %
13	21.2	0.0 %
14	25.0	0.0 %
15	25.0	0.0 %
16	19.0	0.0 %
17	15.1	0.0 %
17.1	12.2	0.0 %

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成績 : 03:46:01

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