張文騰（湖口愛跑團） 2018/11/03 訓練日誌

張文騰（湖口愛跑團）新竹
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張文騰（湖口愛跑團）

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:24:00 | 07:40/km | 第1馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	05:24:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07"

01:03'16"

10 km

(01:03'16")

00:32'09" (+01'02")

15 km

(01:39'22")

00:36'06" (+04'59")

01:09'52" (+06'36")

20 km

(02:13'08")

00:33'46" (+02'39")

25 km

(02:47'56")

00:34'48" (+03'41")

01:16'17" (+13'01")

30 km

(03:29'25")

00:41'29" (+10'22")

35 km

(04:13'40")

00:44'15" (+13'08")

01:29'44" (+26'28")

40 km

(04:59'09")

00:45'29" (+14'22")

Finish

(05:24:00)

日期: 2018-11-03 06:01 - 總爬升: 619 m - 地點: 新埔遠東紡織 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2841 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'54")

1000 / 1000

06'08"

(12'38")

06'08" (+00'33")

1000 / 2000

06'03"

(18'42")

06'03" (+00'28")

1000 / 3000

06'17"

(24'59")

06'17" (+00'42")

1000 / 4000

06'08"

(31'07")

06'08" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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初馬達成

賽前宣言: 初馬加油

賽後評分: 阡陌繞三圈很虐心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.38 km

adidas boston 累積 : 715.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小魚, Elaine🌸 和其他 28 人說推

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Elaine🌸 恭喜初馬挑戰成功！跑的很好。

2018-11-06 11:27 ·

1 個人推

小魚哈哈！我本來想ㄚ抓住你團員問你有沒有來耶

2018-11-06 12:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'08"	00:12'38"
3	06'04"	00:18'42"
4	06'17"	00:24'59"
5	06'08"	00:31'07"
6	06'16"	00:37'23"
7	06'32"	00:43'55"
8	06'20"	00:50'15"
9	06'10"	00:56'25"
10	06'51"	01:03'16"
11	06'42"	01:09'58"
12	09'15"	01:19'13"
13	08'00"	01:27'13"
14	06'03"	01:33'16"
15	06'06"	01:39'22"
16	08'33"	01:47'55"
17	06'41"	01:54'36"
18	07'19"	02:01'55"
19	05'38"	02:07'33"
20	05'35"	02:13'08"
21	06'12"	02:19'20"
22	06'03"	02:25'23"
23	06'13"	02:31'36"
24	07'40"	02:39'16"
25	08'40"	02:47'56"
26	07'34"	02:55'30"
27	09'50"	03:05'20"
28	07'57"	03:13'17"
29	08'00"	03:21'17"
30	08'08"	03:29'25"
31	08'17"	03:37'42"
32	09'46"	03:47'28"
33	08'35"	03:56'03"
34	08'25"	04:04'28"
35	09'12"	04:13'40"
36	08'50"	04:22'30"
37	09'00"	04:31'30"
38	09'10"	04:40'40"
39	08'38"	04:49'18"
40	09'51"	04:59'09"
41	10'32"	05:09'41"
42	08'56"	05:18'37"
43	21'06"	05:39'43"
43.1	20'00"	05:40'46"