JJ Tsai 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

JJ Tsai 新北市
ID 329419

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 02:18:25 | 06:33/km | 第5半馬

2018 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:18:25
總名次	2310 / 5070
分組名次	122 / 387
平均速度	06:33/km

官方證書

JJ Tsai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08"

01:02'43"

10 km

(01:02'43")

00:31'35" (+00'27")

15 km

(01:35'03")

00:32'20" (+01'12")

01:07'19" (+04'36")

20 km

(02:10'02")

00:34'59" (+03'51")

Finish

(02:18:25)

日期: 2018-10-28 05:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'43")

06'11" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'37")

05'54"

1000 / 3000

4

06'22"

(24'59")

06'22" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'08")

06'08" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

JJ Tsai

·

賽前宣言: GOGOGO

賽後評分: 動線規劃不佳一直排隊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 177.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'12"	00:12'43"
3	05'54"	00:18'37"
4	06'23"	00:25'00"
5	06'08"	00:31'08"
6	06'07"	00:37'15"
7	06'39"	00:43'54"
8	06'01"	00:49'55"
9	06'11"	00:56'06"
10	06'37"	01:02'43"
11	06'09"	01:08'52"
12	06'12"	01:15'04"
13	07'12"	01:22'16"
14	06'14"	01:28'30"
15	06'33"	01:35'03"
16	08'14"	01:43'17"
17	06'31"	01:49'48"
18	07'15"	01:57'03"
19	06'14"	02:03'17"
20	06'45"	02:10'02"
21	06'21"	02:16'23"
21.5	21'39"	02:26'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km