鍾文芳 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

鍾文芳新竹
ID 393367

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9.0 km | 00:49:13 | 05:28/km

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	00:49:13
總名次	99 / 2703
分組名次	20 / 411
平均速度	05:28/km

官方證書

鍾文芳

日期: 2018-11-03 06:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'03")

04'59"

1000 / 2000

3

05'06"

(15'09")

05'06" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'26"

(20'36")

05'26" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'22"

(25'58")

05'22" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

鍾文芳

·

賽前宣言: 酒酒RUN一下!

賽後評分: 沒吃到牛肉啊~~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 72.37 km

ASICS KAYANO-25(4E) 累積 : 954.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

保利隆和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'59"	00:10'04"
3	05'06"	00:15'10"
4	05'26"	00:20'36"
5	05'23"	00:25'59"
6	05'18"	00:31'17"
7	05'28"	00:36'45"
8	05'29"	00:42'14"
9	05'09"	00:47'23"
9.4	04'39"	00:49'19"

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