Suca 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Suca 台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:45:55 | 05:01/km | 第7半馬

2018 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:45:55
總名次	461 / 5070
分組名次	48 / 594
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'39")

00:24'39" (+00'47")

00:48'46"

10 km

(00:48'46")

00:24'07" (+00'15")

15 km

(01:12'38")

00:23'52"

00:50'17" (+01'31")

20 km

(01:39'03")

00:26'25" (+02'33")

Finish

(01:45:55)

日期: 2018-10-28 05:30 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'05")

04'58" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'56")

04'51" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'43")

04'46" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'37")

04'54" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破ＰＢ

賽後評分: 路線不錯。完賽禮非常大氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 69.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 和烏啦啦說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'58"	00:10'06"
3	04'52"	00:14'58"
4	04'46"	00:19'44"
5	04'55"	00:24'39"
6	04'55"	00:29'34"
7	04'48"	00:34'22"
8	04'48"	00:39'10"
9	04'49"	00:43'59"
10	04'47"	00:48'46"
11	04'41"	00:53'27"
12	04'39"	00:58'06"
13	04'49"	01:02'55"
14	04'52"	01:07'47"
15	04'51"	01:12'38"
16	05'20"	01:17'58"
17	04'43"	01:22'41"
18	05'19"	01:28'00"
19	05'13"	01:33'13"
20	05'50"	01:39'03"
21	05'41"	01:44'44"
21.3	04'50"	01:46'01"

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