謝老闆 2018/10/28 訓練日誌

謝老闆新北市
ID 193324

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

謝老闆

半馬 | 02:28:30 | 07:02/km | 第31半馬

2018 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:28:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'33")

00:36'33" (+04'52")

01:12'16" (+04'11")

10 km

(01:12'16")

00:35'43" (+04'02")

15 km

(01:48'40")

00:36'24" (+04'43")

01:08'05"

20 km

(02:20'21")

00:31'41"

Finish

(02:28:30)

日期: 2018-10-28 05:31 - 總爬升: 312 m - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 秋天太陽天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1323 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'37"

(07'37")

07'37" (+02'04")

1000 / 1000

07'13"

(14'50")

07'13" (+01'40")

1000 / 2000

07'09"

(22'00")

07'09" (+01'36")

1000 / 3000

07'22"

(29'22")

07'22" (+01'49")

1000 / 4000

07'09"

(36'32")

07'09" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

謝老闆

留言

新北市

謝老闆

留言

和同事一起跑步！
雖然沒抽中機票，不過完賽禮還真豐富！👍👍👍🎉😁

賽前宣言: 跑！就對了！

賽後評分: 豐富完賽禮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 95.44 km

Mizuno WAVE RIDER 20藍天累積 : 903.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jet, TestRunner 和其他 15 人說推

留言

觀看另 7 則留言

謝老闆謝謝大家，跟同事一起跑，就「玩賽」啦！😎

2018-10-30 00:27 ·

1 個人推

邱跑跑🎡 謝謝老闆完賽祝賀ㄛ，晚安喔

2018-11-01 00:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'14"	00:14'51"
3	07'09"	00:22'00"
4	07'23"	00:29'23"
5	07'10"	00:36'33"
6	07'04"	00:43'37"
7	07'11"	00:50'48"
8	06'48"	00:57'36"
9	07'12"	01:04'48"
10	07'28"	01:12'16"
11	06'56"	01:19'12"
12	06'53"	01:26'05"
13	07'18"	01:33'23"
14	09'44"	01:43'07"
15	05'33"	01:48'40"
16	07'06"	01:55'46"
17	06'09"	02:01'55"
18	06'17"	02:08'12"
19	06'07"	02:14'19"
20	06'02"	02:20'21"
21	06'08"	02:26'29"
21.4	05'12"	02:28'30"