軒仙 33 .. 2018/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

軒仙 33 .. 新竹
ID 321902

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3.5 km | 00:34:07 | 09:41/km

日期: 2018-10-30 17:08 - 平均心率: 123 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 11'47" / 09'08" / 08'06" / 09'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'45"

(11'45")

11'45" (+03'40")

1000 / 1000

2

09'08"

(20'53")

09'08" (+01'03")

1000 / 2000

3

08'05"

(28'59")

08'05"

1000 / 3000

4

05'07"

(34'07")

09'57" (+01'52")

515 / 3515

新竹

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新竹

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新竹

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終於~感冒好些...弱不禁風...好痛苦...繼續吃藥...
好久沒跑跑運動愉快了...開心~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 11.94 km

Nike 慢跑34代累積 : 806.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

max, 🐲龍騎士和其他 22 人說推

·

觀看另 14 則留言

葉竹山山山來遲了，感冒痊癒了嗎？
偶而也要跑跑步，不要移情別戀都是騎鐵馬趴趴兆。。

2018-11-01 22:12 ·

1 個人推

max 33美女:早安喲~^^

2018-11-02 08:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'47"	00:11'47"
2	09'08"	00:20'55"
3	08'06"	00:29'01"
3.5	09'58"	00:34'09"

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成績 : 03:46:01

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