黃堯輝 2018/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃堯輝台北市
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12.3 km | 01:27:20 | 07:06/km

日期: 2018-10-24 15:31 - 地點: 北投-關渡 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 159 - 卡路里: 790 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'35" / 09'05" / 07'00" / 06'35" / 06'27" / 06'13" / 06'36" / 08'00" / 07'01" / 06'40" / 06'52" / 07'31" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+01'21")

1000 / 1000

2

09'05"

(16'40")

09'05" (+02'52")

1000 / 2000

3

06'59"

(23'39")

06'59" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'35"

(30'15")

06'35" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'26"

(36'41")

06'26" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

狀況還不錯，沿途只等紅綠燈外一路順暢！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.59 km

ASICS 虎走累積 : 650.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kung, 世豪🇹🇼 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	09'05"	00:16'40"
3	07'00"	00:23'40"
4	06'35"	00:30'15"
5	06'27"	00:36'42"
6	06'13"	00:42'55"
7	06'36"	00:49'31"
8	08'00"	00:57'31"
9	07'01"	01:04'32"
10	06'40"	01:11'12"
11	06'52"	01:18'04"
12	07'31"	01:25'35"
12.3	06'14"	01:27'20"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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