Ander 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ander 新竹
ID 823

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全馬 | 06:12:31 | 08:49/km | 第147馬

2018 年第六屆牙醫師盃全國路跑錦標賽明德水庫馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	06:12:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'53")

00:34'53"

01:15'16"

10 km

(01:15'16")

00:40'23" (+05'30")

15 km

(01:52'25")

00:37'09" (+02'16")

01:20'18" (+05'02")

20 km

(02:35'34")

00:43'09" (+08'16")

25 km

(03:20'27")

00:44'53" (+10'00")

01:38'25" (+23'09")

30 km

(04:13'59")

00:53'32" (+18'39")

35 km

(05:05'58")

00:51'59" (+17'06")

01:44'33" (+29'17")

40 km

(05:58'32")

00:52'34" (+17'41")

Finish

(06:12:31)

日期: 2018-10-14 06:30 - 總爬升: 568 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'27")

06'35"

1000 / 2000

3

06'46"

(20'14")

06'46" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'14"

(27'28")

07'14" (+00'39")

1000 / 4000

5

07'24"

(34'53")

07'24" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 地無三里平的賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 147.68 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'35"	00:13'28"
3	06'47"	00:20'15"
4	07'14"	00:27'29"
5	07'24"	00:34'53"
6	07'59"	00:42'52"
7	08'30"	00:51'22"
8	08'34"	00:59'56"
9	07'38"	01:07'34"
10	07'42"	01:15'16"
11	07'03"	01:22'19"
12	07'21"	01:29'40"
13	07'15"	01:36'55"
14	07'44"	01:44'39"
15	07'46"	01:52'25"
16	07'51"	02:00'16"
17	08'37"	02:08'53"
18	09'18"	02:18'11"
19	09'27"	02:27'38"
20	07'56"	02:35'34"
21	09'45"	02:45'19"
22	07'39"	02:52'58"
23	09'27"	03:02'25"
24	08'33"	03:10'58"
25	09'29"	03:20'27"
26	10'53"	03:31'20"
27	09'24"	03:40'44"
28	09'53"	03:50'37"
29	13'13"	04:03'50"
30	10'09"	04:13'59"
31	10'16"	04:24'15"
32	10'06"	04:34'21"
33	09'38"	04:43'59"
34	14'02"	04:58'01"
35	07'57"	05:05'58"
36	09'28"	05:15'26"
37	11'11"	05:26'37"
38	11'35"	05:38'12"
39	10'06"	05:48'18"
40	10'14"	05:58'32"
41	09'00"	06:07'32"
41.5	09'09"	06:12'31"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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