張雯萍 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
ID 341388

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2.1 km | 00:15:12 | 07:20/km

日期: 2018-10-28 05:45 - 地點: 仁義潭 - 平均心率: 156 - 卡路里: 89 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'23" / 07'52" / 08'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'09")

1000 / 1000

2

07'14"

(14'38")

07'14"

1000 / 2000

3

00'33"

(15'11")

07'39" (+00'25")

73 / 2073

哇！熱身心率飆好高

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 280.62 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳國銘, 邱建榮(瞎跑團) 和其他 17 人說推

·

super liu 準備爆衝太興奮………

2018-10-28 11:59 ·

1 個人推

張雯萍哈哈～莫名其妙

2018-10-28 13:05 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'52"	00:15'15"
2.1	07'43"	00:15'49"

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