Jonathan Chang 2018/10/27 訓練日誌

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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Jonathan Chang

15.9 km | 01:53:11 | 07:07/km

日期: 2018-10-27 05:35 - 平均心率: 124 - 卡路里: 905 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 07'04" / 06'59" / 07'05" / 06'53" / 07'04" / 07'05" / 06'58" / 08'57" / 06'56" / 07'17" / 10'02" / 07'26" / 07'06" / 07'09" / 07'17" / 07'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'12")

1000 / 1000

06'59"

(14'04")

06'59" (+00'06")

1000 / 2000

07'04"

(21'09")

07'04" (+00'11")

1000 / 3000

06'53"

(28'02")

06'53"

1000 / 4000

07'04"

(35'06")

07'04" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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央大陪小賀跑。原本只想跑6k。聊天聊的太開心不知不覺跑了快16～😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 323.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小賀, 小魚王和其他 10 人說推

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Judy 大家好熱血啊!!

2018-10-27 12:17 ·

1 個人推

Jonathan Chang judy姐小賀精神啊～

2018-10-27 13:39 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'59"	00:14'03"
3	07'05"	00:21'08"
4	06'53"	00:28'01"
5	07'04"	00:35'05"
6	07'05"	00:42'10"
7	06'58"	00:49'08"
8	08'57"	00:58'05"
9	06'56"	01:05'01"
10	07'17"	01:12'18"
11	10'02"	01:22'20"
12	07'26"	01:29'46"
13	07'06"	01:36'52"
14	07'09"	01:44'01"
15	07'17"	01:51'18"
15.9	07'04"	01:57'36"