盧柏源 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

盧柏源台南
ID 296376

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5.1 km | 00:21:07 | 04:07/km

日期: 2018-10-28 06:22 - 平均心率: 157 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'18" / 04'07" / 04'02" / 04'05" / 04'10" / 03'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'06"

(08'24")

04'06" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'02"

(12'27")

04'02"

1000 / 3000

4

04'05"

(16'32")

04'05" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'09"

(20'42")

04'09" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'25"

(21'07")

04'04" (+00'02")

105 / 5105

台南

盧柏源

·

很累但很爽！破5k

#測5000
#Run馬八分之一

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.18 km

NIKE ZOOMX Pegasus 35 turbo 累積 : 411.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡智宏(瞎跑團), 吳騏銘和其他 5 人說推

·

劉孟鑫有你的！帥啦！

2018-10-28 09:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'07"	00:08'25"
3	04'02"	00:12'27"
4	04'05"	00:16'32"
5	04'10"	00:20'42"
5.1	04'07"	00:21'08"

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