張雯萍 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
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4.1 km | 00:27:46 | 06:45/km

日期: 2018-10-27 06:48 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 176 - PM2.5: 普通(41)

Pace: 06'39" / 06'39" / 06'53" / 06'48" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39"

1000 / 1000

2

06'39"

(13'18")

06'39"

1000 / 2000

3

06'52"

(20'11")

06'52" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'48"

(26'59")

06'48" (+00'09")

1000 / 4000

5

00'46"

(27'46")

06'52" (+00'13")

113 / 4113

好舒服的心率（像在散步，哈哈），原來出太陽的天氣還可以這樣的涼爽，每次我都跑到爆汗，原來是我跑太快，不是天氣熱!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 280.62 km

美津濃(橘) J1GB177601 累積 : 1955.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hugo Liu, 黃茂璟和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡智宏(瞎跑團) 是今天開始變冷

2018-10-27 07:56 ·

張雯萍今天有比較涼了，但是我一開始跑還是爆熱爆汗，之後換六分速跑很涼。

2018-10-27 08:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'39"	00:13'18"
3	06'53"	00:20'11"
4	06'48"	00:26'59"
4.1	06'53"	00:27'46"

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