劉正安 2018/10/21 訓練日誌

劉正安新竹
ID 41227

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劉正安

22.0 km | 02:10:56 | 05:57/km | 第26半馬

2018 心享柿成~Mkilux馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:10:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48"

00:54'55"

10 km

(00:54'55")

00:29'07" (+03'19")

15 km

(01:25'00")

00:30'05" (+04'17")

01:01'20" (+06'25")

20 km

(01:56'15")

00:31'15" (+05'27")

Finish

(02:10:56)

日期: 2018-10-21 06:00 - 總爬升: 629 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1129 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

04'35"

(08'46")

04'35" (+00'25")

1000 / 2000

05'25"

(14'12")

05'25" (+01'15")

1000 / 3000

06'07"

(20'19")

06'07" (+01'57")

1000 / 4000

05'28"

(25'48")

05'28" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

爆了，走超大

賽前宣言: go~

賽後評分: 還是一樣硬硬的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 154.67 km

Saucony Type A5 累積 : 2296.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

DakotaDe, Dennis 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'36"	00:08'47"
3	05'25"	00:14'12"
4	06'08"	00:20'20"
5	05'28"	00:25'48"
6	05'17"	00:31'05"
7	04'48"	00:35'53"
8	07'31"	00:43'24"
9	06'41"	00:50'05"
10	04'50"	00:54'55"
11	06'26"	01:01'21"
12	04'34"	01:05'55"
13	05'30"	01:11'25"
14	06'37"	01:18'02"
15	06'58"	01:25'00"
16	08'12"	01:33'12"
17	06'37"	01:39'49"
18	04'37"	01:44'26"
19	05'08"	01:49'34"
20	06'41"	01:56'15"
21	06'57"	02:03'12"
21.8	09'47"	02:10'56"