跑得快 2018/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

跑得快苗栗
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3.1 km | 00:30:35 | 09:48/km

日期: 2018-10-22 06:07 - 平均心率: 114 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 5118 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 11'34" / 08'35" / 09'11" / 10'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'35"

(11'35")

11'30" (+02'57")

1006 / 1006

159 / 54

2

08'35"

(20'10")

08'33"

1002 / 2008

173 / 67

3

09'11"

(29'21")

09'08" (+00'35")

1004 / 3013

171 / 63

4

01'14"

(30'35")

10'13" (+01'40")

120 / 3133

167 / 58

苗栗

跑得快

·

山上跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.13 km

HOKA one one wclifton4 n 累積 : 1308.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ㄧㄥˊ ㄐㄧㄚ, 陳柏裕和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'34"	00:11'34"
2	08'35"	00:20'09"
3	09'11"	00:29'20"
3.1	10'21"	00:30'35"

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