藍重文 2018/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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17.1 km | 02:21:48 | 08:17/km

日期: 2018-10-22 22:07 - 地點: 大漢橋-中正橋 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1059 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'46" / 06'46" / 06'55" / 06'59" / 07'03" / 07'04" / 06'29" / 07'09" / 09'55" / 06'48" / 07'03" / 07'08" / 08'00" / 09'58" / 12'06" / 12'01" / 12'58" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'53"

(10'53")

06'45" (+00'01")

1609 / 1609

2

11'04"

(21'57")

06'53" (+00'09")

1609 / 3218

3

11'21"

(33'19")

07'03" (+00'19")

1609 / 4828

4

10'51"

(44'10")

06'44"

1609 / 6437

5

11'23"

(55'34")

07'04" (+00'20")

1609 / 8046

展開計圈分析

新北市

藍重文

·

大漢龍泉幫團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 125.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭建成, 徐大山和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'46"	00:13'32"
3	06'55"	00:20'27"
4	06'59"	00:27'26"
5	07'03"	00:34'29"
6	07'04"	00:41'33"
7	06'29"	00:48'02"
8	07'09"	00:55'11"
9	09'55"	01:05'06"
10	06'48"	01:11'54"
11	07'03"	01:18'57"
12	07'08"	01:26'05"
13	08'00"	01:34'05"
14	09'58"	01:44'03"
15	12'06"	01:56'09"
16	12'01"	02:08'10"
17	12'58"	02:21'08"
17.1	12'59"	02:22'36"

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朋友動態

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