小蘇 2012/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

小蘇高雄
ID 291

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19.3 km | 01:37:22 | 05:02/km

日期: 2012-11-21 21:21 - 天氣: 讚 - 卡路里: 1132 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 04'44" / 04'57" / 05'01" / 05'06" / 04'59" / 04'59" / 05'05" / 04'58" / 05'00" / 05'03" / 04'55" / 05'01" / 05'04" / 05'07" / 05'03" / 05'10" / 05'12" / 05'12" / 05'09" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'30"

(26'30")

04'57"

5348 / 5348

2

26'52"

(53'22")

05'00" (+00'03")

5369 / 10718

3

26'22"

(01:19'44")

05'04" (+00'07")

5193 / 15911

挫賽！！腳底起水泡了~~~

11月累積里程 : 132.75 km

Adidas Adizero Adios 2 累積 : 372.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

i-太陽, yamato 和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'57"	00:09'41"
3	05'01"	00:14'42"
4	05'06"	00:19'48"
5	04'59"	00:24'47"
6	04'59"	00:29'46"
7	05'05"	00:34'51"
8	04'58"	00:39'49"
9	05'00"	00:44'49"
10	05'03"	00:49'52"
11	04'55"	00:54'47"
12	05'01"	00:59'48"
13	05'04"	01:04'52"
14	05'07"	01:09'59"
15	05'03"	01:15'02"
16	05'10"	01:20'12"
17	05'12"	01:25'24"
18	05'12"	01:30'36"
19	05'09"	01:35'45"
19.3	04'43"	01:37'22"

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成績 : 01:07:05

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