Chief Lunger 2018/10/20 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

5.2 km | 00:30:06 | 05:47/km

日期: 2018-10-20 17:09 - 地點: 后里運動公園 - 天氣: 傍晚 - 平均心率: 121 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

Pace: 06'15" / 05'57" / 05'51" / 05'49" / 05'23" / 04'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'52")

1000 / 1000

05'57"

(12'12")

05'57" (+00'34")

1000 / 2000

05'50"

(18'03")

05'50" (+00'27")

1000 / 3000

05'49"

(23'52")

05'49" (+00'26")

1000 / 4000

05'23"

(29'16")

05'23"

1000 / 5000

00'50"

(30'06")

04'09"

202 / 5202

台中

Chief Lunger

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腳休息♨️三天了
沒有能量滿滿的感覺
反倒是什麼毛病都跑出來了
痠、痛、緊

忍不住還是出門慢慢試跑一下

新的公園、新的361。訓練鞋

都是第一次☝️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 360.23 km

361。 Fractal 累積 : 282.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🍓曼妲兒🍓, 張秀雲和其他 55 人說推

留言

觀看另 8 則留言

totti 亮哲恭喜雞排哥阿罩霧半馬上凸

2018-10-21 18:08 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）恭喜玉龍上凸台
等你分享文喔

2018-10-22 12:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'57"	00:12'12"
3	05'51"	00:18'03"
4	05'49"	00:23'52"
5	05'23"	00:29'15"
5.2	04'11"	00:30'06"

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