跑得快 2018/10/21 訓練日誌

跑得快苗栗
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跑得快

半馬 | 03:34:57 | 10:11/km | 第5半馬

2018 桃園茶馬古道全國馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	03:34:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'16")

00:37'16"

01:17'52"

10 km

(01:17'52")

00:40'36" (+03'20")

15 km

(02:04'01")

00:46'09" (+08'53")

01:32'44" (+14'52")

20 km

(02:50'36")

00:46'35" (+09'19")

Finish

(03:34:57)

日期: 2018-10-21 06:01 - 總爬升: 690 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1246 Cal - 總步數: 39160 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'49"

(09'49")

09'45" (+03'12")

1006 / 1006

172 / 59

06'43"

(16'32")

06'42" (+00'09")

1001 / 2007

180 / 82

06'40"

(23'12")

06'38" (+00'05")

1004 / 3011

178 / 84

06'50"

(30'02")

06'49" (+00'16")

1000 / 4011

184 / 79

07'15"

(37'17")

07'12" (+00'39")

1006 / 5017

181 / 76

展開計圈分析

苗栗

跑得快

留言

苗栗

跑得快

留言

到終點忘記關手機
就是陡啊

賽後評分: 補給很好，路線很硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.13 km

HOKA one one wclifton4 n 累積 : 1308.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

千葉傳奇, 林志強和其他 7 人說推

留言

陳健振恭喜完跑水喔！

2018-10-21 13:40 ·

跑得快謝喔

2018-10-21 21:16 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'48"	00:09'48"
2	06'43"	00:16'31"
3	06'40"	00:23'11"
4	06'50"	00:30'01"
5	07'15"	00:37'16"
6	06'35"	00:43'51"
7	07'50"	00:51'41"
8	08'16"	00:59'57"
9	08'54"	01:08'51"
10	09'01"	01:17'52"
11	11'34"	01:29'26"
12	12'05"	01:41'31"
13	08'00"	01:49'31"
14	07'00"	01:56'31"
15	07'30"	02:04'01"
16	07'15"	02:11'16"
17	07'55"	02:19'11"
18	09'05"	02:28'16"
19	10'30"	02:38'46"
20	11'50"	02:50'36"
21	14'20"	03:04'56"
22	13'26"	03:18'22"
23	09'59"	03:28'21"
23.1	84'56"	03:34'57"