雲遠德 2014/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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9.0 km | 00:45:16 | 05:01/km

日期: 2014-04-03 05:48 - 天氣: 細雨 - 平均心率: 40 - 卡路里: 772 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 96%

Pace: 05'03" / 04'52" / 04'56" / 04'51" / 04'58" / 05'02" / 05'03" / 05'10" / 04'59" / 61'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.43 km

ASICS DUOMAX 累積 : 1830.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

ahliang, Weiyen Tseng 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'52"	00:09'55"
3	04'56"	00:14'51"
4	04'51"	00:19'42"
5	04'58"	00:24'40"
6	05'02"	00:29'42"
7	05'03"	00:34'45"
8	05'10"	00:39'55"
9	04'59"	00:44'54"
9.0	61'06"	00:45'16"

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