Eddy Li 2018/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Eddy Li 香港
ID 399010

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:38:25 | 04:39/km | 第1半馬

慈善PB跑2018 x 樂心繽Fun Run—馬鞍山站

官方成績
日期	2018-10-17
成績	01:38:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'09")

00:23'09"

00:46'21"

10 km

(00:46'21")

00:23'12" (+00'03")

15 km

(01:09'33")

00:23'12" (+00'03")

00:46'32" (+00'11")

20 km

(01:32'53")

00:23'20" (+00'11")

Finish

(01:38:25)

日期: 2018-10-17 08:35 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.10 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'26"	00:09'26"
3	04'42"	00:14'08"
4	04'27"	00:18'35"
5	04'34"	00:23'09"
6	04'34"	00:27'43"
7	04'37"	00:32'20"
8	04'45"	00:37'05"
9	04'37"	00:41'42"
10	04'39"	00:46'21"
11	04'32"	00:50'53"
12	04'38"	00:55'31"
13	04'35"	01:00'06"
14	04'40"	01:04'46"
15	04'47"	01:09'33"
16	04'43"	01:14'16"
17	04'42"	01:18'58"
18	04'53"	01:23'51"
19	04'33"	01:28'24"
20	04'29"	01:32'53"
21	04'33"	01:37'26"
21.2	04'01"	01:38'25"

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