陳志祥 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳志祥桃園
ID 163369

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15.5 km | 01:55:25 | 07:25/km

日期: 2018-10-20 05:00 - 地點: 中庄調整池 - 天氣: 陰 - 平均心率: 145 - 卡路里: 839 Cal - 總步數: 18802 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'55" / 06'31" / 05'57" / 05'57" / 05'51" / 16'52" / 06'50" / 06'55" / 12'16" / 11'29" / 05'47" / 05'39" / 05'17" / 05'03" / 04'44" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'08"

(07'08")

07'05" (+02'26")

1006 / 1006

176 / 79

2

06'28"

(13'36")

06'26" (+01'47")

1004 / 2010

178 / 87

3

05'57"

(19'33")

05'55" (+01'16")

1004 / 3015

179 / 94

4

05'57"

(25'30")

05'54" (+01'15")

1006 / 4022

183 / 92

5

05'51"

(31'21")

05'50" (+01'11")

1002 / 5024

179 / 95

展開計圈分析

桃園

陳志祥

李成國說推

·

桃園

陳志祥

·

桃園

陳志祥

·

桃園

陳志祥

·

視障陪跑團練，順便領證及跑衣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 381.04 km

Adidas energy boosr m 累積 : 572.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

郭泰谷, 元翔（潔衣坊）和其他 33 人說推

·

觀看另 7 則留言

Louis 祥大~很棒喔!愛心推廣者，視障陪跑員!

2018-10-22 13:20 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）祥大有愛

2018-10-22 22:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'31"	00:13'26"
3	05'57"	00:19'23"
4	05'57"	00:25'20"
5	05'51"	00:31'11"
6	16'52"	00:48'03"
7	06'50"	00:54'53"
8	06'55"	01:01'48"
9	12'16"	01:14'04"
10	11'29"	01:25'33"
11	05'47"	01:31'20"
12	05'39"	01:36'59"
13	05'17"	01:42'16"
14	05'03"	01:47'19"
15	04'44"	01:52'03"
15.5	06'11"	01:55'25"

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