Jonathan Chang 2018/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
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10.1 km | 00:56:33 | 05:36/km

日期: 2018-10-18 05:03 - 平均心率: 128 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'16" / 05'07" / 05'06" / 04'59" / 05'20" / 11'55" / 05'57" / 05'50" / 06'04" / 06'12" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'34")

05'06" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'39")

05'05" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'38")

04'58"

1000 / 4000

5

05'20"

(25'59")

05'20" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 323.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hsin-nan Lai, 張家良和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

Jonathan Chang judy姐早聽說妳今天有路過A21

2018-10-18 13:19 ·

1 個人推

Judy 噓!!低調

2018-10-18 14:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'07"	00:10'23"
3	05'06"	00:15'29"
4	04'59"	00:20'28"
5	05'20"	00:25'48"
6	11'55"	00:37'43"
7	05'57"	00:43'40"
8	05'50"	00:49'30"
9	06'04"	00:55'34"
10	06'12"	01:01'46"
10.1	05'44"	01:02'14"

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