陳志祥 2018/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳志祥桃園
ID 163369

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3.5 km | 00:18:06 | 05:14/km

日期: 2018-10-19 18:29 - 地點: 大勇 - 天氣: 夜、涼 - 平均心率: 164 - 卡路里: 186 Cal - 總步數: 3452 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'26" / 05'26" / 04'57" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'26"

(05'26")

05'25" (+00'28")

1002 / 1002

190 / 96

2

05'27"

(10'53")

05'26" (+00'29")

1002 / 2005

190 / 96

3

05'00"

(15'53")

04'57"

1007 / 3013

191 / 105

4

02'13"

(18'06")

04'52"

455 / 3468

190 / 107

越跑越舒服，只可惜有事先離開，只能小跑一下下………

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 381.04 km

人體跑鞋型號累積 : 3853.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

郭泰谷, 黃志銘和其他 29 人說推

·

觀看另 3 則留言

kennychu 祥哥晚安😴💤，真巧今天我也有事只能小跑一下！

2018-10-19 23:34 ·

1 個人推

鐵腿J弟祥哥總算有速度可以讓我舒服，這配速我可以

2018-10-20 11:10 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'26"	00:10'52"
3	04'57"	00:15'49"
3.5	05'00"	00:18'06"

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