張森欽 2018/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

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5.1 km | 00:28:42 | 05:38/km

日期: 2018-10-17 18:13 - 平均心率: 146 - 卡路里: 343 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'19" / 06'24" / 05'06" / 04'51" / 04'40" / 04'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.04 km

asics TARTHERZEAL 2 wide 累積 : 824.4 km

GPX 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'24"	00:13'43"
3	05'06"	00:18'49"
4	04'51"	00:23'40"
5	04'40"	00:28'20"
5.1	04'29"	00:28'42"

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成績 : 01:07:05

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