dianaet 2012/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

dianaet 台北市
ID 7251

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5.1 km | 00:46:50 | 09:11/km

日期: 2012-11-15 18:22 - 地點: 南港 - 天氣: 穿短袖有點涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 252 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 09'35" / 07'36" / 09'49" / 07'42" / 11'00" / 12'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 41.84 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 124.2 km

XT 上傳 | 12 years ago

EDS/Leo 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'35"	00:09'35"
2	07'36"	00:17'11"
3	09'49"	00:27'00"
4	07'42"	00:34'42"
5	11'00"	00:45'42"
5.1	12'27"	00:46'50"

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