軒仙 33 .. 2018/10/13 訓練日誌

軒仙 33 .. 新竹
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軒仙 33 ..

105.8 km | 10:12:16 | 10.4 km/h

日期: 2018-10-13 07:21 - 總爬升: 596 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 2601 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

24'57"

(24'57")

12.04 (-13.31)

5000 / 5000

17'44"

(42'42")

16.98 (-8.37)

5000 / 10000

37'12"

(01:19'54")

8.07 (-17.28)

5000 / 15000

23'34"

(01:43'29")

12.77 (-12.59)

5000 / 20000

14'51"

(01:58'20")

20.22 (-5.13)

5000 / 25000

展開計圈分析

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一路風景美好的自行車專用道，大溪騎到八里吃海鮮，帶著腳踏車坐船到淡水，騎到漁人碼頭，星巴客庭園喝咖啡，再吃阿給魚丸湯...繼續騎...擁有美好的一天...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 375.78 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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觀看另 15 則留言

陳益模晚安～週三順心平安快樂。

2018-10-17 20:16 ·

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林世川美女晚安。這太厲害了。

2018-10-17 20:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.7	-1.4 %
2	18.5	-0.6 %
3	21.4	-0.8 %
4	12.5	-1.0 %
5	6.0	2.0 %
6	16.5	-1.8 %
7	16.4	-0.9 %
8	16.4	-1.0 %
9	18.8	2.0 %
10	16.7	-2.0 %
11	17.6	3.0 %
12	2.5	4.2 %
13	19.9	-3.5 %
14	21.8	-4.0 %
15	15.7	3.0 %
16	21.8	-1.9 %
17	6.1	2.2 %
18	21.6	-1.8 %
19	11.3	-1.3 %
20	20.8	-0.7 %
21	18.8	-0.9 %
22	18.7	-0.5 %
23	20.7	-1.0 %
24	21.3	-1.7 %
25	22.0	-0.9 %
26	8.5	2.0 %
27	15.9	-1.5 %
28	19.8	-0.5 %
29	22.0	-0.9 %
30	19.8	1.5 %
31	19.6	-3.0 %
32	3.6	2.7 %
33	12.0	-0.3 %
34	14.0	-1.5 %
35	10.5	3.0 %
36	15.0	-2.6 %
37	13.2	-0.9 %
38	21.8	-0.2 %
39	12.6	2.0 %
40	8.3	1.5 %
41	13.5	-0.7 %
42	3.6	3.6 %
43	20.0	-2.5 %
44	20.3	2.3 %
45	18.4	-5.7 %
46	20.1	-1.2 %
47	2.4	-3.0 %
48	1.2	4.8 %
49	6.2	-3.0 %
50	8.8	4.0 %
51	11.9	-1.0 %
52	12.2	2.0 %
53	1.4	-9.0 %
54	2.1	-4.6 %
55	14.6	-2.1 %
56	12.6	4.7 %
57	15.6	-2.5 %
58	2.5	11.5 %
59	11.8	-14.5 %
60	19.3	-4.9 %
61	12.9	9.5 %
62	19.9	-3.7 %
63	18.3	-2.6 %
64	15.0	3.9 %
65	5.9	-6.7 %
66	20.8	-2.0 %
67	21.1	3.0 %
68	16.4	-1.0 %
69	25.9	1.0 %
70	24.5	1.3 %
71	18.5	-0.9 %
72	12.6	1.3 %
73	13.4	2.2 %
74	16.5	2.5 %
75	20.8	-0.9 %
76	5.2	-4.2 %
77	21.2	3.2 %
78	27.1	-0.5 %
79	25.0	-0.8 %
80	25.9	2.0 %
81	25.4	-2.3 %
82	11.4	2.2 %
83	26.3	-1.0 %
84	17.4	2.8 %
85	24.3	-1.1 %
86	27.1	-0.2 %
87	24.8	1.2 %
88	23.7	-1.0 %
89	24.3	1.3 %
90	26.7	1.3 %
91	25.0	-1.5 %
92	24.7	-0.6 %
93	29.8	1.0 %
94	26.5	2.2 %
95	4.4	1.3 %
96	19.9	1.7 %
97	19.1	1.2 %
98	22.8	1.2 %
99	24.7	-0.8 %
100	24.2	1.8 %
101	17.4	2.3 %
102	30.3	-0.7 %
103	32.7	-0.2 %
104	23.5	1.5 %
105	27.5	1.0 %
105.7	5.1	-0.5 %