Tim Lee 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Tim Lee 台北市
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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:40:05 | 06:38/km | 第30馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	04:40:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'33")

00:40'33" (+10'21")

01:11'24" (+08'52")

10 km

(01:11'24")

00:30'51" (+00'39")

15 km

(01:44'35")

00:33'11" (+02'59")

01:06'22" (+03'50")

20 km

(02:17'46")

00:33'11" (+02'59")

25 km

(02:50'06")

00:32'20" (+02'08")

01:02'32"

30 km

(03:20'18")

00:30'12"

35 km

(03:54'42")

00:34'24" (+04'12")

01:06'39" (+04'07")

40 km

(04:26'57")

00:32'15" (+02'03")

Finish

(04:40:05)

日期: 2018-10-07 06:02 - 總爬升: 654 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33" (+03'23")

1000 / 1000

2

09'00"

(17'33")

09'00" (+03'50")

1000 / 2000

3

07'17"

(24'50")

07'17" (+02'07")

1000 / 3000

4

08'07"

(32'58")

08'07" (+02'57")

1000 / 4000

5

07'34"

(40'32")

07'34" (+02'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.60 km

ㄚ拖累積 : 2427.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

簡銘進和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	09'00"	00:17'34"
3	07'17"	00:24'51"
4	08'07"	00:32'58"
5	07'35"	00:40'33"
6	07'59"	00:48'32"
7	05'35"	00:54'07"
8	05'19"	00:59'26"
9	05'29"	01:04'55"
10	06'29"	01:11'24"
11	05'21"	01:16'45"
12	06'04"	01:22'49"
13	07'07"	01:29'56"
14	07'57"	01:37'53"
15	06'42"	01:44'35"
16	07'52"	01:52'27"
17	06'27"	01:58'54"
18	05'11"	02:04'05"
19	06'06"	02:10'11"
20	07'35"	02:17'46"
21	06'02"	02:23'48"
22	07'31"	02:31'19"
23	05'55"	02:37'14"
24	05'38"	02:42'52"
25	07'14"	02:50'06"
26	05'31"	02:55'37"
27	06'13"	03:01'50"
28	05'21"	03:07'11"
29	07'15"	03:14'26"
30	05'52"	03:20'18"
31	09'31"	03:29'49"
32	06'35"	03:36'24"
33	07'17"	03:43'41"
34	05'45"	03:49'26"
35	05'16"	03:54'42"
36	06'32"	04:01'14"
37	05'51"	04:07'05"
38	07'26"	04:14'31"
39	05'54"	04:20'25"
40	06'32"	04:26'57"
41	07'08"	04:34'05"
41.6	05'10"	04:36'57"

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成績 : 06:21:39

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