Jonathan Chang 2018/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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13.0 km | 01:10:46 | 05:25/km

日期: 2018-10-16 05:40 - 地點: 東莞長安 - 平均心率: 168 - 卡路里: 742 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

Pace: 05'40" / 05'33" / 05'32" / 05'26" / 05'22" / 05'24" / 05'18" / 05'22" / 05'27" / 05'36" / 06'49" / 05'22" / 05'03" / 07'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'13")

05'33" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'45")

05'32" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'11")

05'25" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'33")

05'22" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

散酒跑。昨天果然喝有點多。今天心律飆高。跑一半下大雨。跑完整個醒了。XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 323.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陸威良, 小魚王和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'33"	00:11'13"
3	05'32"	00:16'45"
4	05'26"	00:22'11"
5	05'22"	00:27'33"
6	05'24"	00:32'57"
7	05'18"	00:38'15"
8	05'22"	00:43'37"
9	05'27"	00:49'04"
10	05'36"	00:54'40"
11	06'49"	01:01'29"
12	05'22"	01:06'51"
13	05'03"	01:11'54"
13.0	07'42"	01:12'13"

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