hotdog_leon 2018/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

hotdog_leon 新竹
ID 337893

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5.4 km | 00:32:14 | 05:58/km

日期: 2018-10-15 19:13 - 地點: 新竹縣第二運動場 - 天氣: 微風涼爽 - 平均心率: 138 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'29" / 06'00" / 06'05" / 06'01" / 05'50" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'28")

06'00" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'33")

06'04" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'34")

06'00" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'50"

(30'24")

05'50"

1000 / 5000

6

01'49"

(32'14")

04'41"

390 / 5390

看來襪子也會影響跑步的舒適度

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 78.75 km

ASICS GEL-NIMBUS 20 累積 : 537.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Alvin Chou 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'00"	00:12'29"
3	06'05"	00:18'34"
4	06'01"	00:24'35"
5	05'50"	00:30'25"
5.4	04'41"	00:32'15"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"