chunliz 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

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全馬 | 06:25:53 | 09:08/km | 第56馬

2018 第三屆諸羅山歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-09-30
成績	06:25:53
總名次	661 / 864
分組名次	203 / 257
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'01")

00:40'01" (+00'47")

01:19'15"

10 km

(01:19'15")

00:39'14"

15 km

(01:59'41")

00:40'26" (+01'12")

01:22'31" (+03'16")

20 km

(02:41'46")

00:42'05" (+02'51")

25 km

(03:23'52")

00:42'06" (+02'52")

01:30'32" (+11'17")

30 km

(04:12'18")

00:48'26" (+09'12")

35 km

(05:04'31")

00:52'13" (+12'59")

01:43'18" (+24'03")

40 km

(05:55'36")

00:51'05" (+11'51")

Finish

(06:25:53)

日期: 2018-09-30 05:31 - 總爬升: 542 m - 地點: 嘉義市立體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 79 - 卡路里: 3526 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'39" (+00'54")

1001 / 1001

2

07'39"

(15'19")

07'35" (+00'50")

1007 / 2009

3

08'53"

(24'12")

08'46" (+02'01")

1011 / 3021

4

08'05"

(32'17")

07'58" (+01'13")

1012 / 4033

5

07'58"

(40'15")

07'57" (+01'12")

1001 / 5035

展開計圈分析

賽後評分: 賽道重複繞好幾次有點膩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 94.28 km

母子鱷魚戰鞋累積 : 1854.7 km

XT 上傳 | 6 years ago

Clover, 林士傑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'36"	00:15'16"
3	08'48"	00:24'04"
4	08'01"	00:32'05"
5	07'56"	00:40'01"
6	07'05"	00:47'06"
7	07'29"	00:54'35"
8	08'27"	01:03'02"
9	07'23"	01:10'25"
10	08'50"	01:19'15"
11	06'47"	01:26'02"
12	07'03"	01:33'05"
13	09'15"	01:42'20"
14	08'01"	01:50'21"
15	09'20"	01:59'41"
16	08'56"	02:08'37"
17	08'16"	02:16'53"
18	08'49"	02:25'42"
19	08'27"	02:34'09"
20	07'37"	02:41'46"
21	08'57"	02:50'43"
22	07'46"	02:58'29"
23	08'05"	03:06'34"
24	07'47"	03:14'21"
25	09'31"	03:23'52"
26	10'06"	03:33'58"
27	09'16"	03:43'14"
28	09'14"	03:52'28"
29	09'53"	04:02'21"
30	09'57"	04:12'18"
31	08'52"	04:21'10"
32	10'16"	04:31'26"
33	11'09"	04:42'35"
34	11'52"	04:54'27"
35	10'04"	05:04'31"
36	11'19"	05:15'50"
37	08'39"	05:24'29"
38	10'29"	05:34'58"
39	10'30"	05:45'28"
40	10'08"	05:55'36"
41	09'14"	06:04'50"
42	09'13"	06:14'03"
43	08'46"	06:22'49"
42.8	-9'-2"	06:24'12"

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朋友動態

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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