林寶源 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

林寶源高雄
ID 51124

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:46:50 | 05:03/km | 第1半馬

2018 高醫「防骨鬆樂享瘦」健康路跑

官方成績
日期	2018-10-14
成績	01:46:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'50")

00:23'50"

00:49'52"

10 km

(00:49'52")

00:26'02" (+02'12")

15 km

(01:16'39")

00:26'47" (+02'57")

00:52'47" (+02'55")

20 km

(01:42'39")

00:26'00" (+02'10")

Finish

(01:46:50)

日期: 2018-10-14 06:00 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1242 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'22")

04'35"

1000 / 2000

3

04'36"

(13'59")

04'36" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'53"

(18'52")

04'53" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'56"

(23'49")

04'56" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

感謝友緣所有工作人員的辛勞

賽後評分: 很用心在辦比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 375.94 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳順宏, YangYang 和其他 4 人說推

·

猛將趙雲讚啦

2018-10-14 09:29 ·

YangYang 好厲害的速度

2018-10-14 18:58 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'35"	00:09'23"
3	04'37"	00:14'00"
4	04'53"	00:18'53"
5	04'57"	00:23'50"
6	05'40"	00:29'30"
7	04'47"	00:34'17"
8	05'29"	00:39'46"
9	05'02"	00:44'48"
10	05'04"	00:49'52"
11	04'56"	00:54'48"
12	04'55"	00:59'43"
13	05'53"	01:05'36"
14	05'23"	01:10'59"
15	05'40"	01:16'39"
16	04'38"	01:21'17"
17	04'52"	01:26'09"
18	05'13"	01:31'22"
19	05'59"	01:37'21"
20	05'18"	01:42'39"
20.9	04'36"	01:46'51"

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