黃炳彰 2018/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃炳彰彰化
ID 67246

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3.7 km | 00:55:11 | 14:59/km

日期: 2018-10-13 17:57 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 110 - 卡路里: 205 Cal - 總步數: 12312 - 平均步頻: 223 - 平均步幅: 29 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'15"

(15'15")

3.94 (-0.15)

1001 / 1001

217 / 30

2

14'40"

(29'55")

4.10

1000 / 2002

227 / 29

3

14'45"

(44'40")

4.07 (-0.02)

1000 / 3002

227 / 29

4

10'31"

(55'11")

3.91 (-0.19)

684 / 3687

219 / 29

跑馬前散步緩和

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 許修嘉和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'51"	00:14'51"
2	14'38"	00:29'29"
3	14'42"	00:44'11"
3.7	16'04"	00:55'11"

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