賴柏衡 2018/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

賴柏衡高雄
ID 256233

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5.4 km | 00:29:58 | 05:35/km

日期: 2018-10-10 15:51 - 平均心率: 171 - 卡路里: 270 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 04'58" / 05'40" / 05'04" / 05'19" / 06'58" / 05'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 25.91 km

Mizuno 皇速2 累積 : 58.9 km

GPX 上傳 | 6 years ago

吳祐明說推

·


	目標心跳區間: 134~ 175

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'40"	00:10'38"
3	05'04"	00:15'42"
4	05'19"	00:21'01"
5	06'58"	00:27'59"
5.4	05'29"	00:29'58"

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