10.4 km | 01:03:53 | 06:08/km日期: 2018-09-29 14:14 - 地點: 暖暖綠色隧道+長暖產業道路 - 卡路里: 421 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 06'23" / 05'41" / 05'56" / 06'15" / 06'55" / 06'24" / 05'57" / 06'16" / 05'43" / 06'00" / 05'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" (+00'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'41" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'55" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'14" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'55" (+01'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'24" (+00'43") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'56" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'16" (+00'35") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'42" (+00'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'59" (+00'18") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'52" (+00'11") | 405 / 10405 |
為了維持基本的狀況來因應下周的賽事
一定要跑到10K
因為自從受傷後我跑步的距離和次數都減少很多
很久沒有跑到2位數的里程了
以這種狀況去跑半馬
實在是讓人有點擔心啊...
所以至少要在賽前先讓腳感覺一下長距離
9月累積里程 :
41.07 km 
Brooks PureFlow5 累積 :
469.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 05'41" | 00:12'04" |
| 3 | 05'56" | 00:18'00" |
| 4 | 06'15" | 00:24'15" |
| 5 | 06'55" | 00:31'10" |
| 6 | 06'24" | 00:37'34" |
| 7 | 05'57" | 00:43'31" |
| 8 | 06'16" | 00:49'47" |
| 9 | 05'43" | 00:55'30" |
| 10 | 06'00" | 01:01'30" |
| 10.4 | 05'52" | 01:03'53" |
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