李湟鈞 2018/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
ID 250460

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5.6 km | 00:42:39 | 07:33/km

日期: 2018-10-13 05:32 - 平均心率: 142 - 卡路里: 305 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 08'17" / 07'12" / 07'35" / 08'57" / 06'33" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'17"

(08'17")

08'17" (+01'45")

1000 / 1000

2

07'11"

(15'28")

07'11" (+00'39")

1000 / 2000

3

07'34"

(23'02")

07'34" (+01'02")

1000 / 3000

4

08'56"

(31'58")

08'56" (+02'24")

1000 / 4000

5

06'32"

(38'30")

06'32"

1000 / 5000

6

04'09"

(42'39")

06'28"

640 / 5640

桃園

李湟鈞

·

賽前一天稍微動一下就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 402.92 km

TCX 上傳 | 6 years ago

建智(魯夫), 李崧豪和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	07'12"	00:15'29"
3	07'35"	00:23'04"
4	08'57"	00:32'01"
5	06'33"	00:38'34"
5.6	06'31"	00:42'45"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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