陳偉邦 2018/10/10 訓練日誌

陳偉邦桃園
ID 303609

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陳偉邦

46.0 km | 07:29:23 | 09:46/km | 第4馬

雪見司馬限林道超馬

官方成績
日期	2018-10-10
成績	07:29:23
總名次	23 / -
分組名次	- / -
平均速度	09:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'59")

00:47'59" (+12'03")

01:32'45" (+06'36")

10 km

(01:32'45")

00:44'46" (+08'50")

15 km

(02:28'50")

00:56'05" (+20'09")

01:53'26" (+27'17")

20 km

(03:26'11")

00:57'21" (+21'25")

25 km

(04:24'42")

00:58'31" (+22'35")

01:50'13" (+24'04")

30 km

(05:16'24")

00:51'42" (+15'46")

35 km

(06:06'37")

00:50'13" (+14'17")

01:26'09"

40 km

(06:42'33")

00:35'56"

45 km

(07:23'56")

00:41'23" (+05'27")

00:00'00"

Finish

(07:29:23)

日期: 2018-10-10 06:12 - 總爬升: 1381 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2567 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'22"

(09'22")

09'23" (+04'13")

998 / 998

11'10"

(20'32")

11'11" (+06'01")

998 / 1996

09'27"

(29'59")

09'25" (+04'15")

1002 / 2999

10'40"

(40'39")

10'45" (+05'35")

992 / 3991

07'19"

(47'58")

07'18" (+02'08")

1001 / 4992

展開計圈分析

05'11"

(53'09")

05'10"

1002 / 5995

07'35"

(01:00'44")

07'37" (+02'27")

993 / 6989

11'10"

(01:11'54")

11'04" (+05'54")

1008 / 7998

11'21"

(01:23'15")

11'20" (+06'10")

1000 / 8998

09'28"

(01:32'43")

09'28" (+04'18")

999 / 9998

13'01"

(01:45'44")

13'01" (+07'51")

998 / 10997

09'34"

(01:55'18")

09'35" (+04'25")

998 / 11995

11'44"

(02:07'02")

11'44" (+06'34")

999 / 12995

14'47"

(02:21'49")

14'43" (+09'33")

1003 / 13999

06'57"

(02:28'46")

06'57" (+01'47")

998 / 14997

09'36"

(02:38'22")

09'38" (+04'28")

994 / 15992

11'18"

(02:49'40")

11'17" (+06'07")

1001 / 16993

16'37"

(03:06'17")

16'37" (+11'27")

999 / 17992

10'39"

(03:16'56")

10'40" (+05'30")

997 / 18989

09'09"

(03:26'05")

09'04" (+03'54")

1007 / 19997

10'06"

(03:36'11")

10'10" (+05'00")

993 / 20990

11'16"

(03:47'27")

11'16" (+06'06")

998 / 21989

07'35"

(03:55'02")

07'34" (+02'24")

1001 / 22990

14'12"

(04:09'14")

14'07" (+08'57")

1004 / 23995

15'20"

(04:24'34")

15'20" (+10'10")

999 / 24994

10'07"

(04:34'41")

10'08" (+04'58")

996 / 25991

13'14"

(04:47'55")

13'12" (+08'02")

1002 / 26993

09'14"

(04:57'09")

09'10" (+04'00")

1005 / 27999

09'25"

(05:06'34")

09'24" (+04'14")

1000 / 28999

09'41"

(05:16'15")

09'44" (+04'34")

993 / 29993

10'20"

(05:26'35")

10'19" (+05'09")

1000 / 30993

15'43"

(05:42'18")

15'43" (+10'33")

1000 / 31993

05'52"

(05:48'10")

05'53" (+00'43")

997 / 32990

08'20"

(05:56'30")

08'20" (+03'10")

999 / 33990

09'56"

(06:06'26")

09'53" (+04'43")

1005 / 34995

05'55"

(06:12'21")

05'53" (+00'43")

1002 / 35998

08'06"

(06:20'27")

08'05" (+02'55")

1001 / 36999

05'30"

(06:25'57")

05'30" (+00'20")

998 / 37998

07'50"

(06:33'47")

07'49" (+02'39")

1000 / 38998

08'35"

(06:42'22")

08'36" (+03'26")

997 / 39995

07'15"

(06:49'37")

07'15" (+02'05")

998 / 40993

10'57"

(07:00'34")

10'58" (+05'48")

998 / 41991

07'49"

(07:08'23")

07'45" (+02'35")

1007 / 42999

08'24"

(07:16'47")

08'25" (+03'15")

997 / 43996

06'55"

(07:23'42")

06'54" (+01'44")

1000 / 44997

09'45"

(07:33'27")

12'16" (+07'06")

794 / 45791

桃園

陳偉邦

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桃園

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賽後評分: 讚~
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.81 km

Salomon Wings Flyte 2 累積 : 271.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 林士程和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'23"	00:09'23"
2	11'08"	00:20'31"
3	09'30"	00:30'01"
4	10'39"	00:40'40"
5	07'19"	00:47'59"
6	05'11"	00:53'10"
7	07'37"	01:00'47"
8	11'07"	01:11'54"
9	11'20"	01:23'14"
10	09'31"	01:32'45"
11	13'03"	01:45'48"
12	09'33"	01:55'21"
13	11'41"	02:07'02"
14	14'50"	02:21'52"
15	06'58"	02:28'50"
16	09'38"	02:38'28"
17	11'17"	02:49'45"
18	16'38"	03:06'23"
19	10'40"	03:17'03"
20	09'08"	03:26'11"
21	10'09"	03:36'20"
22	11'16"	03:47'36"
23	07'35"	03:55'11"
24	14'07"	04:09'18"
25	15'24"	04:24'42"
26	10'08"	04:34'50"
27	13'13"	04:48'03"
28	09'13"	04:57'16"
29	09'21"	05:06'37"
30	09'47"	05:16'24"
31	10'19"	05:26'43"
32	15'44"	05:42'27"
33	05'54"	05:48'21"
34	08'21"	05:56'42"
35	09'55"	06:06'37"
36	05'57"	06:12'34"
37	08'05"	06:20'39"
38	05'31"	06:26'10"
39	07'48"	06:33'58"
40	08'35"	06:42'33"
41	07'17"	06:49'50"
42	10'58"	07:00'48"
43	07'43"	07:08'31"
44	08'29"	07:17'00"
45	06'56"	07:23'56"
45.8	12'19"	07:33'41"