charlesboy625 2014/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

charlesboy625 苗栗
ID 2151

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3.7 km | 00:20:29 | 05:33/km

日期: 2014-03-27 17:24 - 地點: 廠區 - 天氣: 陰 - 卡路里: 226 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 05'26" / 05'21" / 05'22" / 06'17" /

今天的時間有限,只能跑20分鐘左右.索性自主練個間歇(自以為跑很快 XD),似乎是用3分速衝刺了50公尺,真的很喘.如果有效的話,以後這種type的要多練練,因為時間很短~

3月累積里程 : 119.15 km

Saucony ProGrid Kinvara 3 累積 : 1049.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, liu hsuan 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'21"	00:10'47"
3	05'22"	00:16'09"
3.7	06'17"	00:20'29"

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