張添松 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

張添松苗栗
ID 310517

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全馬 | 05:26:15 | 07:43/km | 第17馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	05:26:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'32")

00:37'32" (+05'50")

01:09'14"

10 km

(01:09'14")

00:31'42"

15 km

(01:44'07")

00:34'53" (+03'11")

01:11'10" (+01'56")

20 km

(02:20'24")

00:36'17" (+04'35")

25 km

(02:57'32")

00:37'08" (+05'26")

01:21'02" (+11'48")

30 km

(03:41'26")

00:43'54" (+12'12")

35 km

(04:30'52")

00:49'26" (+17'44")

01:29'58" (+20'44")

40 km

(05:11'24")

00:40'32" (+08'50")

Finish

(05:26:15)

日期: 2018-10-07 06:01 - 總爬升: 2213 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2257 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+02'09")

1000 / 1000

2

07'37"

(15'21")

07'37" (+02'02")

1000 / 2000

3

07'00"

(22'22")

07'00" (+01'25")

1000 / 3000

4

07'25"

(29'47")

07'25" (+01'50")

1000 / 4000

5

07'44"

(37'31")

07'44" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

張添松

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 休息三個月沒跑，今天跑起來好累。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 225.44 km

TCX 上傳 | 6 years ago

卿, 芳萍和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

張添松謝謝

2018-10-08 20:47 ·

曾國華恭喜完賽

2018-10-08 23:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'37"	00:15'21"
3	07'02"	00:22'23"
4	07'25"	00:29'48"
5	07'44"	00:37'32"
6	07'44"	00:45'16"
7	05'49"	00:51'05"
8	05'40"	00:56'45"
9	06'00"	01:02'45"
10	06'29"	01:09'14"
11	05'36"	01:14'50"
12	06'12"	01:21'02"
13	07'36"	01:28'38"
14	07'51"	01:36'29"
15	07'38"	01:44'07"
16	09'10"	01:53'17"
17	06'55"	02:00'12"
18	05'50"	02:06'02"
19	06'21"	02:12'23"
20	08'01"	02:20'24"
21	06'34"	02:26'58"
22	07'15"	02:34'13"
23	06'44"	02:40'57"
24	06'36"	02:47'33"
25	09'59"	02:57'32"
26	07'42"	03:05'14"
27	12'44"	03:17'58"
28	07'58"	03:25'56"
29	07'46"	03:33'42"
30	07'44"	03:41'26"
31	09'33"	03:50'59"
32	12'09"	04:03'08"
33	11'12"	04:14'20"
34	09'12"	04:23'32"
35	07'20"	04:30'52"
36	06'49"	04:37'41"
37	08'42"	04:46'23"
38	08'11"	04:54'34"
39	08'00"	05:02'34"
40	08'50"	05:11'24"
41	07'23"	05:18'47"
42	06'55"	05:25'42"
42.1	05'52"	05:26'16"

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