莊旻穎 2018/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

莊旻穎高雄
ID 375219

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3.0 km | 00:19:05 | 06:17/km

日期: 2018-10-09 19:57 - 地點: 老地方 - 天氣: 熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 245 Cal - 總步數: 3638 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'19" / 06'21" / 06'14" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'20"

(06'20")

06'17" (+00'05")

1006 / 1006

189 / 83

2

06'21"

(12'41")

06'19" (+00'07")

1003 / 2009

191 / 82

3

06'14"

(18'55")

06'12"

1004 / 3013

191 / 84

4

00'10"

(19'05")

05'27"

30 / 3044

180 / 101

流流汗哈哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.20 km

Mizuno WAVE RIDER 20 螢光累積 : 157.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

阿晴, Green Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'21"	00:12'40"
3	06'14"	00:18'54"
3.0	06'00"	00:19'05"

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