黃書傑 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃書傑台北市
ID 265275

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全馬 | 04:48:40 | 06:50/km | 第26馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	04:48:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'43")

00:39'43" (+07'10")

01:13'43" (+07'57")

10 km

(01:13'43")

00:34'00" (+01'27")

15 km

(01:49'30")

00:35'47" (+03'14")

01:09'21" (+03'35")

20 km

(02:23'04")

00:33'34" (+01'01")

25 km

(02:57'48")

00:34'44" (+02'11")

01:10'06" (+04'20")

30 km

(03:33'10")

00:35'22" (+02'49")

35 km

(04:05'43")

00:32'33"

01:05'46"

40 km

(04:38'56")

00:33'13" (+00'40")

Finish

(04:48:40)

日期: 2018-10-07 06:02 - 總爬升: 1668 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2326 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'42"

(08'42")

08'42" (+03'08")

1000 / 1000

2

08'31"

(17'13")

08'31" (+02'57")

1000 / 2000

3

07'02"

(24'15")

07'02" (+01'28")

1000 / 3000

4

07'52"

(32'08")

07'52" (+02'18")

1000 / 4000

5

07'34"

(39'42")

07'34" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 去玩的..

賽後評分: 很好的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 218.67 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🐷丸子探險趣🍡, 阿榮和其他 19 人說推

·

觀看另 5 則留言

2018-10-07 18:44 ·

賴秋景強的沒話說啊~

2018-10-07 22:01 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	08'31"	00:17'14"
3	07'03"	00:24'17"
4	07'52"	00:32'09"
5	07'34"	00:39'43"
6	08'46"	00:48'29"
7	06'14"	00:54'43"
8	05'57"	01:00'40"
9	06'55"	01:07'35"
10	06'08"	01:13'43"
11	07'03"	01:20'46"
12	06'51"	01:27'37"
13	07'30"	01:35'07"
14	07'45"	01:42'52"
15	06'38"	01:49'30"
16	08'26"	01:57'56"
17	06'02"	02:03'58"
18	05'35"	02:09'33"
19	06'04"	02:15'37"
20	07'27"	02:23'04"
21	05'59"	02:29'03"
22	07'43"	02:36'46"
23	05'54"	02:42'40"
24	06'35"	02:49'15"
25	08'33"	02:57'48"
26	06'17"	03:04'05"
27	08'03"	03:12'08"
28	06'55"	03:19'03"
29	08'15"	03:27'18"
30	05'52"	03:33'10"
31	07'08"	03:40'18"
32	06'25"	03:46'43"
33	06'52"	03:53'35"
34	06'00"	03:59'35"
35	06'08"	04:05'43"
36	06'36"	04:12'19"
37	05'55"	04:18'14"
38	07'14"	04:25'28"
39	06'31"	04:31'59"
40	06'57"	04:38'56"
41	06'29"	04:45'25"
41.5	07'00"	04:48'41"

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